三步止损法则，彻底叫停债务扩张

步：紧急断流，停止利滚利

立刻卸载所有网贷APP，销毁“以贷养贷”的操作入口。同时梳理所有债务的本金、年化利率、月供，剥离罚息与违约金，拒绝陷入“越还欠越多”的恶性循环。

第二步：合法减债，协商停息挂账

优先联系高息债权方，主动申请“停息挂账”（停止计息+分期还款）。根据2025年法规定，个人债务重组可通过与债权人协商重新制定还款方案，可减免80%的逾期罚息。

第三步：强制储蓄，锁定还款资金

建立「三账户管理法」：将工资自动划分为生活费账户、还款专用账户与应急账户，避免挪用还款资金。同时暂停非必要支出，优先压缩娱乐、奢侈品等消费，降低债务增长速度。